przed treningiem

Smalec ma duzo %-) czasem lubię i smalczyku zjeść%-)dziś przed treningiem poszły placki ziemniaczane z mlekiem i łapki spuchły i kable powychodził aż miło więc dieta widać dobra jest8-)

Smalec ma duzo %-) czasem lubię i smalczyku zjeść%-)dziś przed treningiem poszły placki ziemniaczane z mlekiem i łapki spuchły i kable powychodził aż miło więc dieta widać dobra jest8-) po tluszczach jest kozak pompa, po jajkach z majonezem rozrywa, serio mowie

Przed treningiem zawsze wypijam kieliszek 50ml oliwy to talerzami można rzucać na siłce %-).

szukam czegos dobrego bo napalmpre juz zygam jak czuje jego smak ... ost tyg teraz na przedtrenigowkach puzniej 6 tyg przerwa zeby organizm troche wrocil do normy ... a nie ciagle na pobudzaczach itp .... jedynie przez 6 tyg zwiększe ilosć glukozy przed treningiem albo carbo i tez bd jakis efekt .

@saida a wg ciebie lepiej jeść czy nie przed treningiem bo ja osobiście nie czuje różnicy w sile czy coś z tym ze staram się zamknąć trening w 1h jak jestem na głodniaka , no i drugie pytanie zrzut może być ze strony która zaproponowałem ?

dziś akurat zjadłem przed treningiem i odczucia hmm wg mnie żadnej różnicy może byłem troszkę mniej otępiały tyle zauważyłem w kwestii spadków to raczej z mięcha jak jakob94 nie spadam bo ciągle podnoszę tyle samo . Fakt ogólnie zeszło trochę z łapy ale to pewnie woda po kreatynie i trochę fatu. daje też zrzut z jadłospisu te brakujące kcal ( do [...]

[...] Twojej diety, jeżeli piszesz tutaj z prośbą o polecenie supli to znaczy, że czegoś Tobie brakuje. W większości przypadków przyczyną jest słaba dieta... Jakieś pobudzenie przed treningiem, coś na lepszą regenerację można zarzucić i trenuj dalej Co do konkretów to się nie wypowiadam bo najzwyczajniej nie jestem na czasie. Tyle tego wychodzi [...]

[...] podziwiam dalej wasz poziom wiedzy na ten temat, konkret :) ja za to tylko spytam, bo wpadlo mi dzisiaj hajsu za stypendium wiec tak, biore iso plus, wezme uns bcaa 8-1-1 przed treningiem i Olmp Leucyne po treningu do tego dobra dieta z białkiem- czy to dobry pomysł? Powietrzny-Sołtys wasza opinia? Zmieniony przez - Maverick15 w dniu [...]

daruj sobie leucyne, w bcaa 8-1-1 i tak masz jej sporo, lepiej przeznacz kase na cos innego. ZMA, witaminy? Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Kofeine przed treningiem?

jeszcze tylko pytanko mam, w dniu treningowym bcaa 8-1-1 mam brać przed treningiem dawkę, a po treningu dawke białka gainera? czy jakoś inaczej dawkować o innych też porach?

[...] czy dokupic to samo czy cos innego teraz? bo bcaa starczy mi jeszcze na długo. dodam ze mniejwiecej moje stosowanie tego wyglada w ten sposob: w dni treningowe biore bcaa przed treningiem i magnum po treningu w dni nietreningowe rano biore bcaa i w ciagu dnia 2 razy najczesciej bralem magnum treningu siłowego nie robię-dopiero w sierpniu [...]

BCAA generalnie biore tuz przed treningiem z wodą rozrabiam, w trakcie treinigu isotonic no i po treningu gainer silke odpuscilem gdyz nazbieralo mi sie troche wyjazdow, w polowie lipca na kilka dluzszych dni jade, udzial w turnieju streeta biore, wiec na dobra sprawe mialbym silki raptem 3 tygodnie. co do calej plyometryki zdaje sobie sprawe ze [...]

[...] napisalem (sprinty itp), czyli dwa razy silowo nogi i dwa razy plyo. To nie jest duzo. Mozna zrobic jedne dzien silowy i drugi dynamiczny ale jak masz duzo czasu na trening wyskoku warto dac dwa razy sile...pamietaj tylko ze miedzy tymi dniami powinny byc 2 dni przerwy i lepiej zrobic plyo dzien przed treningiem silowym niz dzien po. powodzenia

ja dziś plecy zrobiłem... przed treningiem jack3d i purple.. pompka lekka, wytrzymałość w miarę, purple wszedł bez problemu, już po prostu przyzwyczajony do beta alaniny ;)sam trening średni, jutro dynamika nóg, oby lepiej ;)

Wysyłam swoje playo, jeśli ktoś widzi jakieś błędy przy ćwiczeniach chętnie wprowadze zmiany, dodam że robie też shock lunges no i oczywiscie sprinty przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=wgBvbPqaX6Y

Takie tam moje postępy ( przed treningiem na tym koszu robiłem pakę z 1 nogi ręką) http://www.youtube.com/watch?v=_X4CErNn5ds

marcin koncze pisac oddzielny temat gdzie bedziemy tylko ukladac plany i je poprawiac takze zaraz bedziesz mial gdzie pytac co do Twojego pytania, mozesz np po rozgrzewce, przed treningiem typowo silowy zrobic np 3 serie po 10 powtorzen "tuck jumps" wpisz w google. To taka lzejsza odmiana skokow w glab.

[...] to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed treningiem to ciezko bo pozniej ledwo nogi sie czuje a po treningu tez sie nie bardzo chce, cos musze wymyslec, w kazdym badz razie dzieki Sołtys za ta uwagę :)

ponawiam pytanko o pobudzenie przed treningiem, wlasciwie prawie zdedycowany jestem miedzy olimp thermo speed extreme albo z treca Saw bo dosyc dobre opinie ma i niedrogie blistery na początek na tyle ile mam funduszy zarzucam filmik z piatku, troche poskakalem ten tydzien i widze ze nieco wraca sił, bardzo blisko byla 360 z wystawki, młynek [...]

co dzisiaj sie w siate dzialo....trzaskam juz gwozdzie jak trzeba...nie pudluje rowniez... po 2,5 godzinach siaty przed treningiem koszykarzy zrobilem sobie ze 2 wsady...proste 2ma lapami z narzutu.... czuje ze doslownie glowa bym wsadzil;p ale jednak nie ta dynamika teraz...jak na wiosne zaczne plyo bedzie grubo